Stress & burn-out coaching
Wie hard werkt, moet hard herstellen
Herstel van chronische stressklachten
Langdurige overbelasting put je uit en ontregelt je stress- en immuunsysteem. Wil je stoppen met roofbouw en ondersteuning bij herstel van chronische stress of burn-out? Daar help ik je graag bij!
Een burn-out ontstaat op pure wilskracht
Alleen échte doorzetters, mensen die alle stoptekens van hun lichaam kunnen negeren en alle eigen grenzen ver voorbijgaan, raken uitgeput.
Je kreeg signalen die je vertelden dat je te actief was en meer rust nodig had. Misschien zag je geen mogelijkheid om ernaar te luisteren, of was de beloning voor doorgaan hoog. Uiteindelijk bereik(te) ook jij dat punt van te ver over je grenzen heen gaan en nu heeft je lichaam je een poosje op 'non-actief' gesteld.
Gelukkig is het mogelijk om te herstellen. Daarvoor kan het helpen om meer inzicht te krijgen. Want wat zijn die signalen, hoe herken je die en hoe herstel je van chronische stress??
Hoe herken je chronische stress?
Wat zijn de signalen?
Fysieke klachten
- toenemende vermoeidheid
- slecht slapen
- vaak ziek
- hartkloppingen
- hoofdpijn
- nek- en schouderklachten
- spanningen in het lijf
- draaierigheid
- droge ogen en mond
- gehaaste (hoge) ademhaling in rust
- koude voeten
- wazig zicht
- veel zweten
- nagelbijten
- meer roken of drinken, meer/minder eten
- veel snoepen
Emotionele klachten
- snel emotioneel
- zenuwachtig of opgefokt gevoel
- prikkelbaar, snel geïrriteerd
- somber, depressief
- angstig
- huilbuien
- moeite met sociale contacten (achterdochtig)
- schuldig voelen
- machteloos voelen
- gevoel van vervreemding
Mentale klachten
- concentratieproblemen
- vergeetachtigheid, geheugenproblemen
- geen overzicht
- geen prioriteiten meer kunnen stellen
- geen twee dingen tegelijk meer kunnen doen
- verlies van controle over de situatie
- twijfel aan eigen competenties
Heb jij last van stressklachten? Doe de test: Stress in-zicht!
Burn-out
Een 'hardware' probleem
Burn-out is in de eerste plaats een lichamelijke aandoening. Het is een 'hardware' probleem. Je stresssysteem is neuro-hormonaal ontregeld en dat verstoort ook de aansturing van veel andere lichaamsprocessen.
Denk bijvoorbeeld aan je brein, maag en darmen, hart, spieren, immuunsysteem, aandachtsysteem en je slaap-waakritme: allemaal processen die ontwricht zijn geraakt door ernstige overbelasting. Die 'errors' moeten als eerste hersteld worden.
De enorme vermoeidheid die je voelt is dus echt: het is geen kwestie van niet willen, maar van niet meer kunnen. Er is een reëel tekort aan lichaamsbrandstoffen.
Bovendien is je vermogen om energie op te laden ook verminderd, waardoor je moe blijft, óók als je gerust hebt. Psychologische trucs als 'positiever denken' of 'meer sporten' hebben in deze fase helaas nog geen enkele zin.
Natuurlijk speelt de psyche ( de 'software', die o.a. ons gedrag bepaalt) ook een rol bij je herstel, maar die wordt pas in een latere fase weer bruikbaar, wanneer de fysieke uitputting grotendeels is opgelost.
Stress & Burn-out Coaching
Hulp bij herstel van chronische stress
Hoe herstel je van chronische stress?
Als holistisch stress & burn-out coach & therapeut maak ik gebruik van een unieke methode, waarbij je een persoonlijk en volledig op jou afgestemd traject krijgt. Ik combineer stress & burn-out coaching volgens de CSR-Methode met medische & psychosociale basiskennis en complementaire therapie. Daarnaast werk ik samen met orthomoleculair therapeut Roosmarijn, die zich heeft gespecialiseerd in orthomoleculaire geneeskunde en de lichamelijke tekorten die ontstaan door chronische stress.
Met behulp van actuele psycho-biologische kennis over stress en herstel, kunnen we mensen met stressklachten effectief begeleiden. Zodat jij uiteindelijk weer met positieve energie en levensvreugde de uitdagingen op je pad kan omarmen. En de beste versie van jezelf kan zijn.
Lees meer over onze unieke methode met bewezen resultaat.
"Het inzicht dat burn-out in eerste instantie een fysieke uitputting is, was een eye opener. Met jouw tips, tools en handvatten ben ik hersteld en heb ik een nieuw werk- en levensritme gevonden. Dank je wel!"
- Hans -
"Ik voel me beter, blijer en ervaar veel meer balans tussen werk en privé. Dit had ik jaren geleden moeten doen! Maar ik ben blij dat ik er nu voor gekozen heb. Ik kan je niet genoeg bedanken."
- Alex -
"Ik stond er wat sceptisch tegenover, maar het heeft me zo ontzettend veel gebracht! Niet alleen privé, maar ook op mijn werk. Ik ga nu anders met dingen om, geen roofbouw meer en voldoende herstel na inspanning."
- Angela -